子供は８時半には寝かせるべき

子供を何時に寝かせていますか？

おはようございます。今日は睡眠の話です。

乳児ではなく、「寝なさい！」と言われて「はーい」と返事ができるお年頃の子供が寝る時間について。

わが家の３歳の娘はだいたい９時～１０時の間です。いつも９時半くらいに布団の中に入っている形ですかね。

ぐーぐー寝つくのは１０時前かもしれません。

私の理想は９時前に布団に入って、９時にはぐーぐーと寝つくことです。

でもそううまくいかないんですよね。

９時前にパパが帰ってくるので、そこでアドレナリンが放出されてしまいます。

ちょこっと遊んで寝るのが習慣になってしまいました。

３歳の娘はまだ昼寝をしています。でも昼はまだ元気で、夕方に疲れきって寝てしまいます。なので夕寝ですかね。一番やめてほしいパターンです。

そこを我慢してもらって、８時くらいに眠くなって寝るのが理想です。

それには理由があります。

子供の成長ホルモンの分泌時間がだいたい９時頃からで、１０時～２時の間が一番盛んに分泌されるらしいです。

なので９時にはぐーぐー寝ついてもらうことを考えると８時半には布団に入ってもらうことがベストです。

もちろん、その成長ホルモンが出る前に寝かせたい、というのが一番の理由です。

ですがわが家には早く寝かせたい理由がもうひとつあるのです。

その成長ホルモンにかかわっていることなんですが

９時前に寝たときだけ、足を痛がるんです。

ひざや筋など、どう考えても身長が伸びてるだろう部分。

すなわち、早く寝かせたとき、活発に身長が伸びているんです。

まさに成長ホルモン分泌時間に。

そこを過ぎたときに寝かせた日は、痛がりません。

活発に分泌されなかったのです。

一番記憶にあるのは、昼寝(夕寝)をさせずに８時頃眠ってしまった日。

夜中に足が痛いと泣いて起きました。

私も訳が分からず、ずっと足をさすってあげた記憶があります。

次の日になって、あれは成長痛だったんだね。という話になりました。

わが子の成長ホルモンは９時前に出るみたいです。

どの子供にも共通しているか分かりませんが、やはり９時前に布団に入るのがベストだと思います。

なので８時半には布団に入りましょう。

各家庭、早く寝かせたくても寝かせられない理由があるかと思います。

でもとりあえず全てあとまわしにして、子供の寝る時間は優先させてください。

もしかしたら夜中に足を痛がり出すかもしれませんよ(^^)